안녕하세요오늘은어깨 통증을 유발하는 원인에 대해알아보겠습니다! 컴퓨터를 오래 하거나서류 작업을 하시는 사무직 분들,공부하는 학생들,집안일하는 가정 주부들,악기를 연주하시는 분들 등어깨가 계속 뭉치고통증이 발생되는 이유는 무엇일까요? 근육은 수축하면서 힘을 발휘하는데요일을 할 때 근육은 수축하고 길이가 짧아집니다! 만약 근육이 일을 하고 난 후스트레칭을 해주지 않으면짧은 상태 그대로 남아있게 되어뻣뻣해지는 것입니다 같은 자세로 구부정하게오랫동안 있는 경우에도근육의 길이는 짧아진답니다✔ 한쪽 근육이 짧아지면관절 반대편에 있는 근육이정상적으로 움직이는 것을방해하게 되죠 반대편의 근육은움직임에 제한이 오게 되고그 제한으로 근육을 잘 쓰지 않는다면약해지게 되어버려요 오른쪽 어깨 근육이 경직된 분들이고개를 왼쪽으로 돌릴 때뻣뻣하거나 자연스럽지 못한 부분에서알 수 있습니다! 짧아진 근육을 방치하면 왜 안좋을까요? 짧아진 근육을 방치하게 되면움직이는 패턴과 자세가 바뀌게 되고관절이 본래 해야 할 일을 하지 못한 채할 수 없는 일들을 하게 됩니다혈관이 조여져 혈액순환을 방해하기도 해요 우리가 통증을 많이 느끼는 어깨 근육은상부승모근과 견갑거근이 있는데요일상생활 중에서스트레스를 많이 받는 대표적인 근육입니다 두 근육 모두목뼈와 어깨 사이를 연결해주는 근육으로머리를 좌우로 움직이거나날개뼈를 위로 올리는 기능을 합니다 상부승모근과 견갑거근 근육이경직되신 분들은날개뼈가 위로 올라가 있는 자세를가지고 있는데요 이것은 올바르지 않은 자세를 취하거나반복적으로 팔을 들어올리는 동작을 할 때근육의 길이가 짧아져날개뼈가 비정상적으로 올라가는 것이에요승모근이 뭉치고, 승모근만 발달하는 이유도이와 똑같습니다. 어깨가 계속 뭉치고 아플 때는날개뼈의 위치를 재위치시켜주는운동이나 스트레칭을 해주어야 하는데요 날개뼈의 위치를 재위치 시키기 위해서는구부정한 척추를 바르게 세우는바른 자세 유지와긴장된 근육의 이완과날개뼈를 내리는 운동을병행해주시는 것이 좋습니다날개뼈를 아래로 당기는하부승모근과 같이약화된 근육들의 힘을 키워날개뼈 주변 근육의 균형을회복시켜주는 것이 관건입니다! 어깨 관절의 안정화와과긴장된 승모근과견갑거근을 이완시키는 것에 집중하고자세교정에도 신경을 써주셔야 합니다 그리고 보호대를 착용하여더 이상 어깨가 손상되지 않도록해주는 것이 좋은데요 올투게더나우에서 판매하는어깨보호대는원하는 압박력으로 손쉽게어깨를 잡아줄 수 있으며통기성이 좋아일상생활 시 착용해도습기가 쉽게 차지 않는 보호대입니다! 오늘은어깨 통증을 유발하는 원인에 대해알아보았습니다 어깨 결림, 어깨 뭉침방치하시면만성 통증이 될 수 있으니방치하지 마시고통증 완화에 신경써주세요!