안녕하세요오늘은 계단을 올라갈 때무릎이 아픈 이유와해결방법에 대해 알아보겠습니다! 계단을 올라갈 때 무릎이 아파계단을 피하게 되시는 분들 많으실 거예요병원에서 진단을 받고오랜 시간 치료를 받아도크게 개선되는 점이 없다면?아래와 같은 경우일 수 있어요! 1. 근육 불균형 우리 몸의 근육은여러 근육이 작용함으로써움직이게 되는데요근육을 균형적으로 사용하지 않거나일부 근육이 선호되어 사용될 경우우리 몸에 근육불균형이 생기게 됩니다.근육불균형은우리 몸에 불편함을 가져다줍니다무릎 근육에 불균형이 온 경우계단을 올라갈 때 무릎이 아플 수 있습니다 2. 무릎 연골 손상 우리가 일상생활 중에서계단을 자주 오르고 내리다보면무릎 관절에서 뼈들이 마찰하게 됩니다이런 경우에 무릎 연골이 손상되어무릎에 불편함을 느낄 수 있어요계단을 올라가고 내려갈 때무릎 연골이 손상되어 아플 수 있습니다 3. 무릎 노화 우리가 나이가 들면서무릎도 함께 노화되기 시작해요무릎 연골이 노화되면무릎 관절이 작은 자극에도더 쉽게 부담을 느끼게 되고무릎 통증으로 이어지게 될 수 있어요무릎 노화가 진행되고 있는 분들은계단을 오르고 내릴 때무릎이 불편할 수 있습니다 4. 비만 비만은 계단을 올라갈 때무릎이 아플 수 있는 원인 중 하나입니다.비만인 분들은 특히무릎에 부담이 많이 가해지기 때문에무릎 통증을 느낄 가능성이 더욱 큽니다 위와 같은 원인들로 인해무릎이 불편하다면어떻게 하는 것이 좋을까요? 1. 무릎 스트레칭 무릎 통증이 느껴진다면무릎에 충분한 휴식을 주고,꾸준히 스트레칭을 하는 것이 좋습니다너무 무리하게 스트레칭을 하게 되면오히려 무릎 통증이 심화될 수 있으니주의해주세요! 2. 무릎 관절 강화 무릎 통증 개선을 위한근본적인 해결 방법은무릎 관절을 강화시키는 것인데요스쿼트, 런지 운동 등이무릎 관절을 강화할 수 있습니다바른자세로 운동하는 습관을 길러처음에는 20회에서후에는 50회 등으로갯수를 늘리는 것이 좋습니다 3. 다이어트 만약 무릎 통증의 원인이비만으로 의심이 된다면체중 감량을 하시는 것이 좋습니다체중으로 인한 무릎 관절 부담을덜어줄 수 있는 효과적인 방법입니다 4. 무릎 보호대 착용 무릎의 더이상의 손상을 예방하고지속적인 통증을 잡아주기 위해서무릎보호대를 착용해주시면 좋습니다 올투게더나우에서 판매하고 있는4세대 영자보호대는테이핑 효과를 극대화하여더 효과적으로 압박해주는 제품입니다. 얇고 가벼운 소재를 사용하여장시간 착용시에도 부담이 없고,양방향 스트랩으로 착용이 간편해누구나 손이 가는 고퀄리티 보호대입니다. 올투게더나우에서 추천드리는무릎보호대를 착용하시고무릎 건강을 지켜주면 정말 좋겠습니다!