안녕하세요오늘은 허리디스크에 대해서알아보겠습니다! 일상생활에서 불편함을 많이 느끼게 만드는 허리디스크중장년에서 젋은 층으로 점점 확산되는 추세인데요허리 디스크의 원인은 무엇이고어떻게 예방하는 것이 좋을까요? 허리디스크란? 몸에서 기중인 척추는목을 시작으로 엉덩이까지수직으로 연결되어있는 구조입니다. 디스크는 척추 사이에서충격을 흡수하는 쿠션의 역할과 함께뼈가 부딪히는 것을 막아줍니다. 올바르지 않은 자세, 외부 충격 등아주 다양한 원인으로디스크가 돌출 되어 신경을 눌러허리에 통증을 유발하는 것을허리디스크(요추 추간판탈출증)라고 합니다. 허리디스크의 증상 다음과 같은 증상이 있으시다면허리디스크를 의심해보셔야 합니다. 1. 자세를 바꿀 때 통증이 느껴진다.2. 물건을 들어올릴 때 통증이 있다.3. 허리, 엉덩이에서 시작되어 발바닥까지 통증이 이어진다.4. 숙일 때 허리가 불편하다.5. 엉덩이, 다리 뒷편이 저리다. 허리디스크의 원인 허리디스크의 원인은 매우 다양합니다. 1. 다리를 꼬고 앉는 등 잘못된 자세2. 엎드려 누워 자는 생활습관3. 교통사고, 낙상과 같은 외부 충격4. 몸의 노화로 인한 디스크의 퇴행5. 운동 중 부상 허리디스크 예방법 허리의 바른자세는전만의 만곡을 유지하고머리가 골반 위에 오는 자세입니다. 바닥에 누워 꼬리뼈를 말아 넣는 느낌으로골반을 최대한 위로 굴린 위치와아래로 굴린 위치의 중간 부분이골반의 중립 위치입니다. 허리디스크를 예방하기 위해서는코어 강화 운동을 통해골반의 중립 위치를 지켜주어야 합니다. 1. 편안하게 바닥에 누워 무릎을 세워 줍니다.2. 숨을 들이 쉬고 내쉬면서 배꼽을 당겨줍니다. 복횡근이 수축하며 옆구리가 들어가고,배꼽을 당겨 골반 앞쪽이 약간 밀려오는 느낌이면올바른 자세입니다. 또, 허리디스크를 예방하고건강한 허리를 유지하기 위해서는허리보호대를 착용해주는 것이 좋습니다. 올투게더나우에서 판매하고 있는회색 허리보호대는5개의 철판으로허리를 완벽 고정해주며허리 근육을 잡아주는 데에큰 도움이 됩니다. 3개의 패드로사계절 내내 편하게 즐길 수 있도록구성되었으며고품질 벨크로를 사용하여보호대 유지력이 강력합니다. 오늘은 허리디스크에 대해서 알아보았습니다. 허리디스크는올바른 자세와 움직임 회복이중요한 질환입니다. 꾸준한 관리로만성 허리 통증이 생기지 않도록 노력해봐요!