안녕하세요오늘은척추관 협착증에 대해알아보겠습니다! 협착증에 대해서는많이 들어봤는데협착증이 도대체 뭔지,그 중에서도 척추관 협착증에 대해서궁금하셨던 분들을 위해척추관 협착증이 무엇인지소개해드리겠습니다! 척추관 협착증이란? 척추에는신경(척수)가 지나가는 통로인척추 중앙의 척추관,말초신경이 빠져 나오는추간공이 있는데요. 척추관의 공간이 좁아지는 것을척추관 협착증추간공의 공간이 좁아져 나타는 것을추간공 협착증이라고 한답니다. 보통 척추관 협착증은50세 이후에 나타나는 경우가 많아요. 이러한 신경이 지나가는 공간이좁아지게 되면 어떻게 될까요? 공간이 좁아지게 되면신경이 눌려허리의 통증을 유발하거나복합적인 신경증세를 유발하게 됩니다. 척추관 협착증은주로 요추부(허리부위)에서 발생하고요추 중에서도다섯번째 요추~천골사이(L5-S1)네번째~다섯번째 요추(L4-L5)에서발생하는 경우가 많아요. 신경이 물줄기라고 생각을 해볼게요. 호수의 막힘이 없다면왼쪽 그림처럼정상적으로 물이 잘 흐르겠지만 호수가 무언가 막혀있다면오른쪽 그림 처럼물이 잘 흐를 수 없게 되겠죠! 신경 또한 마찬가지예요무언가에 눌리게 된다면어떠한 증상이 나타나게 되어있습니다. 척추관 협착증의 증상 척추관 협착증의주요한 증상은다리저림 및 당김입니다. 서있거나 걸을 때,허리를 뒤로 젖히는 동작에서다리가 저리는 경우가 많습니다. 허리 통증이나엉덩이나 다리쪽으로이상감각 및 근력저하도나타나게 돼요. 협착의 정도가 심할 수록보행거리가 짧아지고 오래 걷기가 어려우며자주 앉아서 쉬어주어야 하는데요. 왜 그럴까요? 일반적인 척추관과 추간공은앞으로 구부렸을 때와 뒤로 구부렸을 때크기의 변화가 생깁니다. 척추관의 크기는앞으로 숙였을 때 약 10% 증가뒤로 젖혔을 때 약 10% 감소하고 추간공의 크기는앞으로 숙였을 때 약 19% 증가뒤로 젖혔을 때 약 11% 감소합니다. 따라서협착증을 가진 분들은앞으로 숙이면 편하고뒤로 젖히면 증상이 심해지게 되는 거겠죠! 척추관 협착증을자세히 평가해보면흉추 및 상부 요추에서의움직임이 감소되어 있고다리 근육의 약화와 하지 근육의 단축을관찰할 수 있습니다. 이러한 문제들을얼른 해결해주지 않는다면서있거나 걸을 때신경은 지속적으로 자극받게 될 거예요. 그렇다면 어떻게 하는 게 좋을까요? 척추관 협착증 해결방법 먼저허리 근육을 안정화, 활성화시키는 것이 중요해요 물리치료, 재활운동 등을 통해척추를 안정시키면서근력을 강화시킬 수 있는스트레칭 및 운동을진행해주는 것이 좋습니다. 그와 동시에다리 근육을 강화시키고유연성을 증가시키는 것 또한중요한 문제인데요. 척추관 협착증은전문의에게 상담을 받아보는 것이가장 좋은 방법이지만 집에서 다리 근육 강화를 위한스쿼트, 런지 등과 같은근력운동을 틈틈이 해주는 것이도움이 될 수 있어요! 마지막으로,보호대를 착용해주는 것이도움이 될 수 있습니다.올투게더나우에서 판매하고 있는바른자세 디스크 허리보호대는4개의 철지지대를 사용하여허리에 가해지는 압력을 줄여주고척추를 받쳐줄 수 있습니다. 오늘은척추관 협착증에 대해알아보았습니다. 다리가 계속해서 저리다면척추관 협착증이 아닌지의심해보세요!