안녕하세요오늘은허리가 삐끗하는 원인과 해결방법에 대해알아보겠습니다! 인간은 직립보행을 시작으로허리가 스트레스에 노출 되게 되었어요중력을 이겨낸다는 자체가관절에게는 스트레스입니다😥 우리가 일상생활에 당연하다고 느끼는서고, 앉고, 달리고, 물건을 드는 등이러한 동작들은관절에게 있어 절대 쉬운일이 아니랍니다! 우리에게 익숙하고 당연한 동작들은허리에게 엄청난 능력을 요하는 동작이에요 이 스트레스를 아직 느끼지 못하는 분들은건강한 허리를 가지고 있다는 뜻이에요관절, 인대, 디스크, 근육, 신경들이아주 잘 작동해주고 있다는 거겠죠? 하지만 허리가 아픈 분들은허리에 스트레스가 가해지는 느낌을온전히 받고 계실 거예요! 허리 삐끗했을 때 아픈 원인은허리에 스트레스가 많다는 것인데요 정상적인 허리라면어느정도의 스트레스를 이겨낼 수 있지만이겨낼 수 있는 스트레스보다과도하게 높아졌을 때,혹은 정상적인 스트레스 조차도견딜 수 없는 상태에 있을 때허리는 서서히 망가지기 시작합니다! 척추의 스트레스를 줄여주기 위해가장 중요한 것은정상정렬(만곡, 자세)인데요 정상적인 정렬에 관절이 존재한다는 것은무엇을 의미할까요?🤔 정상적인 정렬은허리 주변조직, 디스크 및 인대, 관절에과도한 스트레스를 주지 않는 것을의미합니다 또,척추는 일반적인 관절과는 달리신경이 통과하고 있는데요 정상적인 정렬은신경이 통과하는 통로를정상적으로 확보할 수 있어요 이것은스트레스가 한 분절에 집중되는 것이 아니라여러 분절로 잘 분산, 흡수될 수 있다는 걸 의미합니다! 정상정렬을 유지한다는 것은근육들이 적절하게 작동을 잘하고 있다는 것이고근육들이 허리를 제대로 잡아주어정상적인 움직임을 만들어낼 수 있다는 의미겠죠? 허리에 문제가 생겼을 때(허리 삐끗했을 때)의자세를 평가해볼까요? 대부분은 위 사진과 같이척추의 자세들이 변형되어 있는 것을확인할 수 있는데요 이러한 비정상적인 포지션은부하를 흡수할 수도 분산시킬 수도 없으며근육들까지 적절하게 사용하기 어려워허리 움직임이 비정상적으로 바뀌게 돼요😥 이러한 비정상적인 요소들은디스크, 인대, 관절 등허리의 어느 한 구조물에부하가 집중되어 손상을 일으키게 되는 것입니다 허리 삐끗했을 때와 같은허리에 문제가 생겼을 경우에는여러 중요한 부분들이 많겠지만가장 신경써야하는 부분은바로 '자세'입니다! 물리치료나 코어운동을 시행할 때에도정상적인 만곡상태에서실시해야 하는데요 그렇게 해야만허리의 스트레스를 높이지 않고안전하게 운동할 수 있기 때문이에요 허리 삐끗했을 때과도한 운동 보다는지속적인 자극을 피하기 위한자세교정과 움직임 재활을 진행해주는 것이 좋은데요 불안정해져 움직임이 많아진허리뼈를 안정화시킬 수 있는여러 트레이닝을 통해허리의 안정성을 찾아주려고노력해주셔야 합니다! 허리는 올바른 자세와 움직임 회복으로손상을 방지해주어야만 하며 더욱 더 심각한 허리 퇴행을 방지하기 위해전문가의 도움을 받아 진행하는적절한 트레이닝과일상생활에서의 바른 자세 유지로통증과 불편함에서벗어날 수 있도록 해야 합니다 바른 자세 유지와허리 안정화를 위해서는허리보호대를 착용해주는 것이 좋은데요 올투게더나우에서 판매하는올바른 허리보호대는허리를 제대로 잡아주는보호대입니다! 4개의 지지대는알루미늄과 플라스틱으로 구성되어원하는 지지대를 선택해서자유롭게 바꿀 수 있다는 것이장점이에요 통기성 좋고 답답하지 않은보호대를 찾으신다면올바른 허리보호대를 선택해주세요! 오늘은허리가 삐끗하는 원인과 해결방법에 대해알아보았습니다우리의 건강한 허리를 위해항상 바른 자세 유지를 위해노력해주세요!